Cómo ser más feliz: 5 Alimentos para alcanzarlo

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Si te sentís con el estado de ánimo y la motivación por el piso entonces quizá te gustaría conocer sobre algunos alimentos que pueden ser de vital ayuda. A continuación te vamos a mostrar cómo ser más feliz a través de un grupo de alimentos.

La lista esta compuesta por:

1. Nueces de Brasil: son fuente de selenio y ayudan a mantener un buen estado de ánimo y prevenir la depresión.

2. Chocolate:  contiene ácidos grasos únicos llamados cannabinoides. Los cannabinoides afectan las partes del cerebro responsables de la memoria y el movimiento y puede causar una sensación de extrema relajación.

3. Turkey: contiene altas cantidades de fenilalanina, un aminoácido esencial que el cerebro utiliza para crear la dopamina, un neurotransmisor que activa varios de los centros de placer de la mente.

4. Espinaca: es rica en folato, la forma natural de encontrar ácido fólico.  El folato es una vitamina B natural que ayuda al cerebro a crear serotonina, un neurotransmisor muy cercano a los estados de felicidad.

5. Pescado: El pescado graso, como la caballa, el salmón, la trucha, el atún y la anguila son peces que suelen vivir cerca de la superficie del mar. Son ricos en ácidos grasos omega3, que desempeñan un papel crucial en la función cerebral, y tienen numerosos beneficios al impulsar el estado de ánimo.

De hecho, un estudio encontró que dosis diarias de los ácidos grasos omega3 presentes en pescados eran más eficaces para reducir los síntomas típicos de la depresión, incluyendo la tristeza, insomnio, pesimismo, falta de motivación y la libido baja, que muchos antidepresivos recetados.

Aprendiendo a comer e incrementando el conocimiento nutricional se pueden obtener interesantes resultados.

Autor de la imágen| 1Happysnapper (photography)

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